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| Fortalecer os pés com exercícios e as orientações para a base do seu corpo( Foto: Agência Getty ) |
Existem vários músculos no pé, que dão a ele sua forma e garantem seu funcionamento. A fraqueza desses músculos pode levar a situações como o pé chato e a fascite plantar, além de interferir em outras partes do corpo.
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Por exemplo, dores na panturrilha e no joelho podem ser causas por um mau funcionamento do pé, pois ele é a base do corpo e precisa dar suporte e alinhamento para o restante da perna. A diminuição da força dos músculos do pé é mais comum do que se imagina, pois a maior parte do tempo usamos sapatos, o que diminui os estímulos sobre essa musculatura.
Por isso, a seguir, estão alguns exercícios e orientações para trabalhar esse importante segmento do corpo:
- Ande mais descalço: a sola do pé é cheia de sensores que ajudam o cérebro a controlar melhor o movimento e o equilíbrio, então é importante tirar os sapatos e sentir o chão de vez em quando.
- Em pé, tente deixar o arco interno do pé mais alto, sem mover o restante da perna. Você deve sentir que está fazendo força nos músculos da sola do pé. No começo é difícil mas é só uma questão de prática.
- Eleve somente o dedão e depois eleve os outros dedos mantendo o dedão no chão. Abra e feche os dedos.
- Arraste os dedos no chão como se quisesse usá-los para puxar algo para perto de você.
* As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com
Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta
Da redação do blog do Abençoado
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